À tous les âges, il faut exercer des activités à pratiquer pour mieux vieillir plus tard.

Une absence d’activité peut être néfaste pour notre santé.

Ainsi, lorsque nous sommes constamment en train de faire des exercices physiques, nous facilitons notre métabolisme pour une bonne nuit de sommeil sans quoi, nous serions fatigués dès le lever du jour. Comme toutes les personnes adultes, mon âge avance inexorablement et je dois prendre des mesures le plus tôt possible pour mieux vieillir plus tard.

1-  Le sommeil : pour stimuler notre métabolisme

Avez-vous déjà passé une mauvaise nuit de sommeil ?

Moi si. Au réveil, j’ai les jambes et la tête un peu lourde et une fatigue généralisée s’empare de mon corps. Pourtant, je viens de passer toute une nuit à dormir. Toutefois, je dois reconnaître que cette nuit a été un peu agité dû notamment à mon stress et une absence d’activité à pratiquer pour mieux vieillir pouvant me procurer un bien-être.

Passez une bonne nuit stimule notre énergie et un bon sommeil est même un indicateur important dans le contrôle du poids.

Le sommeil est une activité à pratiquer pourmieux vieillir parce qu’elle agit aussi sur notre système immunitaire en favorisant son rôle dans notre défense immunitaire.

Or lorsque l’âge avance, cette défense tend à diminuer, il faut donc doper notre défense immunitaire par des exercices à pratiquer pour mieux vieillir.

2- La marche à pied : une activité à pratiquer pour mieux vieillir 

Si je voulais vieillir dans les bonnes conditions, la marche à pied doit être l’un des exercices à pratiquer pour mieux vieillir. Je dois donc me familiariser avec cette activité qui permet de desserrer les muscles, de réduire le stress et même la dépression.

Après une semaine intense pour honorer à mes responsabilités professionnelles, j’ai pour habitude d’arpenter les rues calmes avec mon chien. Mon corps libère ainsi de l’insuline et du glucose dans le sang.

3- Évitez toutes substances qui nuiraient à votre santé

Vieillir sereinement signifie aussi garder une santé optimale pendant notre vieillesse et profiter pleinement de notre statut de senior.

Pour cela, les activités à pratiquer pour mieux vieillir ne seraient d’aucune utilité si vous consommez à l’excès l’alcool et le tabac. Ces deux produits contiennent des substances qui nuisent à notre métabolisme et aux organes internes comme le foie, les poumons et le cœur dont un meilleur fonctionnement est indispensable pour garder une bonne santé. Les exercices à pratiquer pour mieux vieillir auront d’autant plus d’impact si nous évitons ces produits en plus d’une consommation excessive de caféine.

4- Consommez des aliments sains et naturels

La nature nous a procuré des aliments d’une grande richesse nutritive que nous devons consommer sainement.

Malgré que la viande soit importante dans l’alimentation grâce à des protéines animales dont a besoin l’organisme, il faut cependant garder à l’esprit que l’association de plusieurs végétaux peut parfaitement combler les besoins de l’organisme en protéine. Personnellement, pour bénéficier des exercices à pratiquer pour mieux vieillir, je préfère privilégier les aliments d’origine végétale pour éviter plus tard toute pathologie cardiaque favorisée par une consommation excessive de viande animale.

Les activités à pratiquer pour mieux vieillir sont des préoccupations essentielles que nous devons prendre en compte si nous souhaitons passer des moments agréables pendant notre vieillesse.

Quelles activités pratiquez-vous pour mieux vieillir plus tard ?

Alex Santolaya

Monitorizo Espagne